कार चलाते समय घुटनों में दर्द: कारण, सावधानियां और इलाज

आज के समय में कार चलाना हमारी रोजमर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा बन चुका है। लेकिन कई लोग यह शिकायत करते हैं कि कार ड्राइव करते समय या ड्राइव के बाद उनके घुटनों में दर्द होने लगता है। यह समस्या सिर्फ बुजुर्गों में ही नहीं, बल्कि 30–40 साल की उम्र के लोगों में भी तेजी से बढ़ रही है। अगर आप भी कार चलाते समय knee pain महसूस करते हैं, तो इसे नज़रअंदाज़ करना सही नहीं है।

कार चलाते समय घुटनों में दर्द क्यों होता है?

गलत बैठने की पोजीशन

ड्राइविंग के दौरान अगर सीट बहुत पीछे या बहुत आगे है, तो घुटनों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। सीट बहुत नीची होने पर भी knee joint पर stress बढ़ता है, जिससे दर्द शुरू हो सकता है।

लंबे समय तक लगातार ड्राइविंग

लगातार लंबे समय तक कार चलाने से घुटनों की मांसपेशियां और लिगामेंट्स stiff हो जाते हैं। Blood circulation कम होने के कारण pain और stiffness बढ़ जाती है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस

40 की उम्र के बाद या पहले से joint problem होने पर कार चलाते समय knee pain ज्यादा महसूस होता है। Osteoarthritis में cartilage घिसने लगता है, जिससे घुटनों में दर्द और सूजन होती है।

कमज़ोर मांसपेशियां

अगर thigh और calf muscles मजबूत नहीं हैं, तो पूरा दबाव सीधे knee joint पर पड़ता है। इससे driving के दौरान दर्द बढ़ सकता है।

कार चलाते समय घुटनों में दर्द के लक्षण

• ब्रेक या क्लच दबाते समय दर्द
• ड्राइव के बाद घुटनों में अकड़न
• लंबे सफर के बाद सूजन
• सीढ़ियां चढ़ते-उतरते समय परेशानी

कार चलाते समय घुटनों में दर्द से कैसे बचें?

सही ड्राइविंग posture अपनाएं

सीट की ऊंचाई ऐसी हो कि घुटने hip level से थोड़े नीचे रहें। सीट और pedals के बीच सही दूरी रखें ताकि पैर पूरी तरह न खिंचें।

बीच-बीच में ब्रेक लें

अगर आपको लंबी ड्राइव करनी है, तो हर 45–60 मिनट में ब्रेक लेकर थोड़ा चलें-फिरें। इससे joints को आराम मिलता है।

घुटनों के लिए हल्की एक्सरसाइज

ड्राइव से पहले और बाद में knee stretching और strengthening exercises करें। इससे muscles flexible रहती हैं और दर्द कम होता है।

वजन नियंत्रित रखें

अधिक वजन होने से घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। Healthy weight बनाए रखना knee pain कम करने में मदद करता है।

कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए?

अगर car driving knee pain लगातार बना रहता है, सूजन बढ़ती है या चलने-फिरने में परेशानी होती है, तो orthopedic specialist से परामर्श लेना ज़रूरी है। सही समय पर diagnosis होने से आगे की complications रोकी जा सकती हैं।

इलाज के विकल्प

इलाज व्यक्ति की स्थिति पर निर्भर करता है। इसमें lifestyle changes, physiotherapy, medicines और गंभीर मामलों में advanced treatments शामिल हो सकते हैं।

अगर आप कार चलाते समय घुटनों में दर्द से परेशान हैं, तो सही diagnosis और treatment के लिए अनुभवी orthopedic specialist Dr. Ankur Singh से परामर्श लें और घुटनों को स्वस्थ रखें।